イライラしないときの頻度を増やす

イライラして上手く行かないときは、イライラしなかったときは　どういうときなのか考える。

そして、その頻度を増やす事が大事です。

●外に出て気分が紛れていたとき

●おいしいものを食べたとき

●外食で食事作りや、後片付けの手間が省けたとき

●ゆっくり休んだとき

●好きなことをしたとき

●睡眠をたっぷりとったとき

●散歩したとき

●何か楽しみがあった時

自分が、どういう事が好きなのかを自覚する事が大切です。忙しいと、なかなか上手く休めなくなってきたり、自分がなにを好きなのか分からなくなってきます。

そして、それが続くと、なにをする事が好きだったかも思い出せなくなります(>_<)

●イライラしたとき

●どんな時にイライラしないか

自分を振り返る時間を作ってみましょう。

そして、イライラしないときの頻度ををどんどん増やしていきましょう。

少しお金がかかっても、自分の心を守るためにはいいと思います。

自分で自分の機嫌をとる、というやつですね。

すぐ不機嫌になってしまう人は　これをするのが難しいです。

不機嫌になると自分にも相手にも大きなダメージを与えます。