引きこもりで体重増加、ウォーキング始めました

ここ最近　ずーっと家にいましたが、太ってきたのと、ちょっと1人の時間が欲しくなってしまい、昼食後　30分〜１時間程度のウォーキングを始めました。マスクをして、人と近寄らず、帰ってきたら手洗いうがいをして　速攻着替えます。

夫が休みの時でないと出来ないのですが、
やってみると結構良いです！歩くことに無心になれるし、歩いている間は子どもを怒らなくていい、歩数や体重の減りが楽しみになる…などなど。

皆さんは１日どのくらい歩いていますか？
理想の歩数は　8600歩と言われています。

この8600という数字は、１日の歩数が8600歩を上回るか　下回るかで、生活習慣病になる人と　ならない人に大きく分かれるようです。（保健指導していた時によく使っていたフレーズです）

それでも、１日8600歩は結構ハードル高いですね。仕事をして通勤してたら　一駅分歩くくらいしないと　目標達成できません。子どもが生まれる前は　意識して歩いて　一駅分歩いたり、遠回りして帰ったりして　１日6000歩は超えるようにしていたのですが、

出産してからは、お迎えの時間などがあり、一人で歩きに行くことが難しく、１日の歩数がどんどん減っていました…。

久しぶりに歩くようになり　今日も、結構歩いたぞーと思ってカウントを見てみると5000歩くらい。まだまだ足りないなーと思いつつ、ここ数年間　本当に歩いてなかったな…と実感。ウォーキング、続けていきたいです。

家にいて煮詰まってしまったら、少し外に出て　ちょこっと家の周りを歩くだけでも　いいかもしれません。
もちろん、帰宅したら　うがい手洗いを忘れないようにしましょう。